{"id":156,"date":"2022-06-02T16:23:45","date_gmt":"2022-06-02T14:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leben-atmen.com\/balaton\/?p=156"},"modified":"2022-06-02T16:23:45","modified_gmt":"2022-06-02T14:23:45","slug":"wie-schafft-man-das-stilfser-joch-mit-dem-fahrrad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leben-atmen.com\/balaton\/wie-schafft-man-das-stilfser-joch-mit-dem-fahrrad\/","title":{"rendered":"Wie schafft man das Stilfser Joch mit dem Fahrrad?"},"content":{"rendered":"\n<p>Eigentlich ganz einfach: JEDER schafft das. Wer ein E-Bike hat &#8211; sowieso. F\u00fcr alle anderen gilt: es sind auf 25 km ca. 1800 H\u00f6henmeter zu bew\u00e4ltigen. Zur Not schiebt man das Radl hoch. In ca. 8 Stunden hat man das dann auch geschafft und das Runterfahren geht ja superflott &#8211; vielleicht 1h, wenn man es langsam angehen l\u00e4sst&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber im Ernst. Was braucht man, um da mit eigener Muskelkraft hoch zu kommen?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ruhiger tiefer Atem: Der K\u00f6rper braucht Sauerstoff &#8211; also viel Schnaufen und dabei<\/li><li>viel trinken: Man schwitzt sehr viel und das muss man unbedingt ausgleichen. Ohne Wasser ist das wie bei einem Auto ohne Sprit &#8211; da geht dann einfach nichts mehr.<\/li><li>ein kleiner Snack: Unbedingt Unterzucker vermeiden und leicht Verdauliches dabei haben.<\/li><li>viel treten: Also am Rad eine kleine &#8211; noch besser &#8211; sehr kleine \u00dcbersetzung nutzen. Die Tretfrequenz sollte hoch sein, damit man m\u00f6glichst wenig Kraft braucht.<\/li><li>Der Kopf ist das Wichtigste: &#8222;Atemzug &#8211; Besenstrich&#8220; l\u00e4sst Michael Ende in der Geschichte Momo verlautbaren. Also ruhig und geduldig hochstrampeln. Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an, sondern auf die Zielerreichung.<\/li><li>Wer vorab trainiert kann zudem die Bergauffahrt besser geniessen und kommt entspannter oben an. Muss aber nicht sein!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"816\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7.jpg?resize=612%2C816&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-158\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?resize=3000%2C4000&amp;ssl=1 3000w, https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?resize=768%2C1024&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?resize=1152%2C1536&amp;ssl=1 1152w, https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?resize=1536%2C2048&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.leben-atmen.com\/wp-content\/blogs.dir\/15\/files\/sites\/15\/2022\/06\/0fa279740633b85cbeb9538539c6d3c7-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eigentlich ganz einfach: JEDER schafft das. 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